Как начать воплощать свои мечты в жизнь

18

Как начать воплощать свои мечты в жизнь
Вам не нужно идти еще один день, чувствуя, что жизнь ускользает из ваших пальцев

воплощать свои мечты в жизнь
Воплощать свои мечты в жизнь

Меган Гольштейн

«Не бойтесь жить той жизнью, о которой вы мечтали. Идите вперед и воплотите в жизнь свои мечты ». — Ральф Уолдо Эмерсон

Тего путешествие к воплощению ваших мечтаний не похоже на большинство путешествий. Никто не вручает вам дорожную карту, повестку дня или упаковочный лист. У тебя едва ли есть компас. Вы должны прокладывать свой собственный маршрут по мере продвижения, возвращаясь назад для каждой непересекаемой реки, взбираясь по таинственным обратным тропам в горы и, как правило, очень заблудиться, прежде чем вы снова окажетесь.

Многие части этого долгого путешествия наполнены радостью, но некоторые довольно болезненны — достаточно болезненны, чтобы заставить вас бросить курить. Во время болезненных моментов легко почувствовать себя демотивированным. Незнание того, когда вы «доберетесь туда», еще больше усугубляет ситуацию.
Мне нужно остановиться здесь и кое-что тебе объяснить. Все говорят правду — «попасть туда» не вызывает радости. «Делать это» не делает вашу жизнь идеальной. Это вообще ничего не меняет. Все, от кинозвезд до «звездных» писателей Medium, соглашаются с тем, что получение всего, о чем вы когда-либо мечтали, шокирующе оставляет вас в точности так же, как и раньше.

Иногда люди предлагают простые объяснения этого явления, например, гедонистическую адаптацию . Я думаю, что происходит кое-что еще. К тому времени, когда мы достигаем своей мечты, мы становимся старше и более зрелыми, и я думаю, что наши мечты созревают вместе с нами. То, что кажется концом радуги двадцатитрехлетнему парню, часто до смешного глупо и мелко для того же тридцатилетнего.

Поначалу признание этой истины может вызвать разочарование. В конце концов, какой смысл преследовать свои мечты, если их достижение не приносит такого удовольствия?

Во-первых, никто не говорит, что достижение вашей мечты не приносит удовольствия. Они просто говорят, что это не сделает вас вечно счастливым . В конце концов, вершина каждой горы — основание другой.

Во-вторых, тот факт, что это счастье не длится вечно, означает, что нам дарована привилегия следовать многим мечтам. Мы можем осуществить одну мечту, а затем воплотить в жизнь другую, более зрелую мечту. Вам не нужно довольствоваться жизнью одной мечты; вы можете изобретать себя заново столько раз, сколько захотите в этой жизни . Мы можем связать значимые достижения вместе, пока не сможем оглянуться на свою жизнь, по-настоящему удовлетворенные тем, как мы их потратили.

Осуществлять старые мечты и развивать новые — значит наслаждаться прекрасным процессом роста, которым является сама жизнь.

Но все это непонятная ерунда для хорошего самочувствия для людей, которые застряли, не осуществляя ни одной из своих мечтаний.

Путь к воплощению вашей мечты в жизнь долог и уникален, и никто не может сказать вам, как по нему идти, но если вы застряли, есть верный способ выбраться из тупика.

Развивайте хорошие привычки

« Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой». — Ганди  

Неважно, о чем ты мечтаешь. Возможно, вы даже еще не знаете, что это такое. Но вы можете быть уверены, что им потребуется немного энергии, будь то умственная или физическая. Требуется энергия, чтобы работать над тем, на что вы надеетесь каждый день.

Хорошие привычки — это основа энергии. Они дают вам физическую энергию от хорошего здоровья, и они дают вам психическую энергию от надежной мотивации и эмоционального здоровья. Первое, что нужно сделать, чтобы улучшить свою жизнь, — это просто выработать твердые хорошие привычки.

Следующие привычки — это привычки, которые я рекомендую вам выработать, если вы хотите следовать своей мечте, потому что они дают вам энергию. Они заставляют ваш разум и тело работать настолько хорошо, насколько это возможно, что будет иметь решающее значение, если вы хотите это сделать.

Спите 8 часов

Вы не сможете осуществить свои мечты, если у вас нет энергии, чтобы осуществить свои мечты. Восемь часов сна — единственный способ отдохнуть и набраться сил. Кофеин может заставить вас бодрствовать, но во время сбоя вы всегда платите цену.
Восемь часов сна также заряжают наш мозг. Когда у нас есть полные восемь часов, мы думаем быстрее, яснее и придумываем более качественные идеи, все из которых имеют решающее значение для людей, прокладывающих путь к лучшей жизни.
Помимо критически важного компонента, дающего вам энергию для ваших снов и острого ума, с помощью которого вы можете их реализовать, полноценный ночной сон каждую ночь дает множество других преимуществ — снижение риска сердечных приступов, диабета, болезней и головных болей, — которые ты был бы дураком, если бы отказался.

Регулярно заниматься спортом

Регулярные упражнения так полезны для здоровья, что их трудно перечислить. Самым важным для вас сейчас является то, что, как и сон, упражнения дают вам энергию, обостряют ум и дают вам физические ресурсы, необходимые для функционирования. Без регулярных упражнений ваш мозг будет работать медленно, вы будете часто уставать, и вам будет намного труднее изменить свою жизнь.

Помните, это не имеет никакого отношения к внешнему виду. Вы можете быть худым или толстым, высоким или низким, или иметь три руки для всего, что важно. Важно то, что вы регулярно доводите свое тело до предела возможностей, тренируя свой разум и тело, чтобы всегда быть энергичным и улучшаться.

Есть множество отличных способов тренироваться. Я часто хожу в спортзал и занимаюсь тяжелой атлетикой, но это как раз то, что мне подходит. Попробуйте поиграть в баскетбол в местном Y, регулярные длительные прогулки, походы, скалолазание — любая физическая активность, по вашему мнению, принесет вам приятную тренировку.

Вам не нужно отслеживать свой вес, показатели или что-то в этом роде. Я не. Если вы утомляете себя или заставляете себя болеть на следующий день, вы все делаете правильно.

Рано вставать

Причина, по которой гуру продуктивности всегда говорят о раннем пробуждении, заключается в том, что раннее пробуждение дает вам так много продуктивного времени в течение дня. Я вел образ жизни с 7:00 до 21:00, и я жил с 7:00 до 9:00, и позвольте мне сказать вам, образ жизни, который рано встает, намного более продуктивен. Даже научные данные показывают, что, хотя доступно такое же количество свободного времени, люди просто делают гораздо больше, если большую часть своего времени они проводят в ранние часы.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете рано встать, если еще этого не сделали. Люди не рождаются рано встающими или полуночниками. Около половины людей, которые считают себя рано встающими, говорят, что когда-то были полуночниками и переквалифицировались, в том числе и я. Я говорю по собственному опыту, когда говорю, что рано вставать легче, чем вы думаете.

Для двойного воздействия просыпайтесь пораньше и первым делом идите в спортзал. Я стал рано вставать, потому что моя привычка рано утром заниматься в тренажерном зале дает мне гормональный выброс по утрам, который делает меня продуктивным и счастливым в течение остальной части дня. Это как принимать каждое утро таблетку счастья. Когда делаешь это, трудно не добиться прогресса.

Есть здоровую пищу

Логика здесь проста. Если вы набиваете лицо фаст-фудом перед каждым приемом пищи и заканчиваете его газированной газированной водой с 165% ежедневного рекомендуемого добавленного сахара ( Coca-Cola, все ), неудивительно, что вы не хотите идти в тренажерный зал или делать что-нибудь. Никто не захочет что-либо делать после того, как нагружает свое тело питательным эквивалентом химических отходов.

Если вы хотите, чтобы что-то было сделано, вкладывайте в свое тело вещи, которые заставят вас почувствовать это. Ешьте цельную пищу, продукты, которые легко узнаваемы, продукты, которые наполняют ваш живот удовлетворением и здоровьем, а не свинцовым весом и тошнотой.

Я не рекомендую вам считать калории или макросы. Люди ели тысячи лет. Ваши инстинкты уже хорошо умеют определять, что здорово, а что мусор — вы можете сказать, что такое мусор, потому что это то, к чему вы испытываете непреодолимую тягу. Держитесь подальше от своих пристрастий и вместо этого придерживайтесь того, что, как вы знаете, удовлетворит вас.

Отстаивайте свои границы

Границы — это параметры, которые необходимы нам, чтобы функционировать как здоровый человек. Границы могут быть эмоциональными или физическими. Например, у большинства людей есть физическая граница: «Не бей меня». Если кто-то попытается их ударить, они будут защищаться.

У большинства людей тоже есть эмоциональные границы, но они не очень хорошо их защищают. Люди часто говорят: «Не кричать вокруг меня, я не люблю кричать», но если кто-то действительно кричит вокруг них, они не защищают свои границы, покидая ситуацию, они позволяют поведение (или даже кричат ​​в ответ!)
Большинство людей имеют привычку позволять переходить свои границы. Когда их родители терзают чувство вины, они сдаются. Когда друзья изводят их, они позволяют им добиваться своего. Когда партнеры оскорбляют их, они не заступаются за себя.

Людям, которые преследуют свои мечты, необходимо отстаивать свои границы. Неважно, сколько у вас хороших привычек, если ваше новое время и энергия постоянно истощаются людьми, пересекающими ваши границы.

Если вы хотите начать воплощать свои мечты в жизнь, лучше всего спросить себя: «Есть ли вокруг меня люди, которые заставляют меня чувствовать себя истощенным и использованным?» и начните отстаивать свои границы с ними.

Как выработать хорошие привычки

 «Изменения могут быть не быстрыми, и это не всегда легко. Но со временем и усилиями можно изменить практически любую привычку ». — Чарльз Дахигг, Сила привычки  

Мне очень легко сказать: «Ой, просто проснись пораньше, и вся твоя жизнь станет лучше!» Выполнение хотя бы одной из вещей из приведенного выше списка с любой последовательностью — большое достижение. Как ты должен их все делать ?

Что ж, это не так. Вроде, как бы, что-то вроде.

Они говорят, что вы можете сосредоточиться только на выработке одной привычки за раз. Только когда эта привычка полностью утвердится в качестве привычки, вы сможете перейти к формированию следующей привычки. Таким образом, вы всегда работаете только над одной привычкой за раз. Вы делаете их все, осваивая их одно за другим.

Как овладеть одной привычкой

Многие люди, занимающиеся самопомощью, по-разному относятся к формированию привычек. Большая часть науки, лежащей в основе формирования привычек, сводится к процессу, который Дахигг описывает в книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и в бизнесе» .

Определите распорядок привычки, которую вы хотите сформировать.
Награди себя. Привычки формируются, потому что наш мозг получает вознаграждение за их выполнение, поэтому формирование новой привычки означает предоставление новой награды.

Вызвать новую привычку. Мы приобретаем привычки, когда нас заставляют — полосы побуждают большинство людей пить, — поэтому нам нужно придумать новый спусковой механизм для нашей новой полезной привычки.

Это может быть наука о том, как формируются привычки, но все мы можем вспомнить время, когда мы сформировали для себя хорошие привычки и впоследствии чего-то достигли. У любого школьного атлета сформировалась привычка регулярно заниматься спортом. Когда вы сформировали эти молодые привычки, знали ли вы что-нибудь о науке формирования привычек? Вы осознанно выбрали награду? Возможно нет. Ваша привычка сформировалась потому, что вы обнаружили, что результат сам по себе является наградой.

Я подозреваю, что если вы хотите сформировать привычку, которая будет длиться годами и десятилетиями, вам нужно найти такую ​​форму привычки, которая будет вам настолько приятной, что вы продолжали бы ее, даже если бы это не было хорошей привычкой.

Поэтому вместо того, чтобы пытаться выработать хорошую привычку, я рекомендую более расслабленную стратегию. Поэкспериментируйте с различными вариациями каждой привычки, пока не найдете ту, которая вам нравится и которая вам подходит.
Вот так я построил свой распорядок по тяжелой атлетике. Однажды я не прочитал в книге, что тяжелая атлетика — это здорово, и «решил» выработать привычку к тяжелой атлетике. Я просто подумал про себя: «Я должен тренироваться» и пошел вместе с разными друзьями заниматься фитнесом. Я держал его легким и веселым. В конце концов, меня пригласили в тренажерный зал, чтобы я занимался силовой тренировкой, и мне это понравилось. Когда я узнал, что в тренажерном зале есть сауна, мне понравилось . Ученые могут выявить психологию формирования моей привычки, но когда это происходило, я просто подумал: «Это интересный способ тренироваться».

Если вы хотите лечь спать раньше, попробуйте несколько разных вещей. Установите на телефоне будильник, чтобы напоминать вам о том, что нужно готовиться ко сну. Составьте распорядок сна, чтобы чистить зубы и медитировать, если вам нравятся подобные вещи. Вы можете принимать мелатонин в одно и то же время каждую ночь, чтобы ваше тело решило засыпать за вас. Некоторым людям нравятся видео ASMR на YouTube. В конце концов, рано или поздно вы попадете в привычный распорядок, который вам нравится и который работает на вас.

Возможно, вы привыкли к самосовершенствованию и серьезно относитесь к своим привычкам. «Выработка этой привычки крайне важна !!» Они позволяют легко почувствовать стыд за себя, если вы не добьетесь этого за месяц. Я говорю: не стыдись. Это процесс открытия. Иногда людям везет и они рано открывают для себя что-то, что работает, но большинство — нет. У некоторых людей на это уходит очень много времени. Количество времени, которое уходит на ваш прорыв, не является показателем того, что вы делаете что-то не так.

Как овладеть одной привычкой — снова

Я обнаруживаю, что по мере того, как я становлюсь старше, то, что работало для меня в прошлом, не работает вечно. Просыпаться в 5 часов утра для меня хорошо в 2019 году, но если бы мой будильник пытался разбудить меня в 5 часов утра, я бы без сожаления отключил этот будильник навсегда.

В конечном итоге мы отказываемся от хороших привычек по множеству причин. Иногда наши тела меняются, и то, что было хорошо в прошлом, больше не ощущается, а иногда наш образ жизни меняется так, что наши старые триггеры исчезают.

Сохранение хороших привычек, несмотря на резкие изменения вашего образа жизни или окружающей среды, требует умственной гибкости. Вам нужно простить себя, когда вы неизбежно падаете с повозки в течение нескольких недель или месяцев, и как только вы понимаете, что это произошло, вам нужно отряхнуть себя и попробовать снова. И снова, и снова, и снова. Как говорится, награда — это не пункт назначения, а путешествие.

Я знаю, что это трудно принять. Когда у вас есть четкая цель, например, сбросить 30 фунтов, легко подумать: «Нет, моя награда будет вписываться в мой старый купальник!» А когда у вас нет четкого пункта назначения, легко подумать: «Почему я снова это делаю?» Вот почему вы это делаете: потому что награда в том, что вы знаете, что независимо от того, как все обернется в конце концов, вы дали себе все возможные шансы на жизнь своей мечты.

Как развить больше привычек

В привычках интересно то, что каждая хорошая привычка строится на привычках, которые были до нее. Даже если ваши достижения заключаются только в том, что вы просыпаетесь каждый день в 8 утра и гуляете по кварталу, эти хорошие привычки — отличная основа для формирования более хороших привычек, таких как упражнения и написание 300 слов в день.

Когда я формировал свои первые привычки, каждую привычку было чрезвычайно трудно принять. Поддержание чистоты моего крошечного жилого помещения в течение нескольких недель казалось огромным усилием. Но после того, что было похоже на миллионную поездку в Goodwill, поддерживать чистоту в моем помещении стало второй натурой. Тогда поход в спортзал показался мне худшим наказанием, которое кто-то мог придумать для меня — на несколько месяцев, — но после этих болезненных месяцев поход в спортзал тоже стал приятным. То же самое и с письмом, и чтением, и со всеми другими хорошими привычками, которые я практикую. Теперь, когда я решаю принять новую привычку — например, ходить в спортзал каждое утро, когда просыпаюсь — это обычно проще простого.

Вот почему писатели, занимающиеся самопомощью, в конечном итоге пишут эти проповеднические статьи, в которых говорится: «Все, что вам нужно сделать, это проснуться в 5 часов утра!» Если вы начинаете с основы успеха, добавить еще одну полезную привычку будет несложно. Самое сложное — это в первую очередь заложить этот успешный фундамент.

Здесь также применяется правило 80/20: 80% боли от улучшения вашей жизни исходит от первых 20% процесса. Помните об этом, и вам будет намного легче справиться с этой борьбой.

Как на самом деле воплотить ваши мечты в реальность

Как только у вас появится основа хороших привычек, вы сможете автоматически преодолевать вехи. Шутки в сторону. Это как установить круиз-контроль в машине; как только вы настроите его на скорость 70 миль в час, вы знаете, что рано или поздно доберетесь до пункта назначения.

Как мы обсуждали ранее, вы можете сначала не знать, куда вы идете. Вы можете взять свои старые краски, задаваясь вопросом, не мечтаете ли вы снова рисовать, или можете смотреть списки вакансий, задаваясь вопросом, не является ли это вашей мечтой наконец научиться программировать. Но если вы делаете успехи каждый день, скоро станет ясно, нужно ли вам продолжать рисовать, кодировать или делать что-то еще. Если вы делаете успехи каждый день, вы в конечном итоге окажетесь именно там, где вам нужно.

Все, кого я когда-либо встречал, считающие себя успешными, могут рассказать похожую историю. Они говорят, что совершали множество ошибок и много раз терялись, но причина их успеха в том, что независимо от того, где они оказались, они вставали и работали каждый день. В конце концов они нашли свой путь.

В заключении

Вы можете потратить весь день, читая слова о том, как начать продвигаться к своей мечте, но чтение слов ни к чему не приведет. Что принесет вам, так это действие.
После прочтения этой неприятной статьи у вас наверняка уже есть хорошее представление — или, по крайней мере, скрытое подозрение — о том, что вам нужно делать дальше. Все, что вам нужно сделать, это принять меры.

Padre OnLine 

iVarenik

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии