Энергия и как ее получить

56

Энергия и как ее получить

Все мы знаем людей, у которых больше энергии, чем у нас, но наука об этом феномене только начинает появляться.

Энергия и как ее получить
Энергия и как ее получить

Ник Паумгартен

В течение нескольких месяцев во время основного периода пандемии я необъяснимо устал после полудня, как будто жизненно важные органы и мышцы обратились к пенополистиролу. Просто сидя перед экраном компьютера в спортивных штанах и носках, я истощился. Было смешно ворчать об усталости, когда так много людей переживают гораздо больше. Но мы чувствуем то же, что чувствуем.

Выпейте чашку холодного кофе, прогуляйтесь по кварталу: стандартная тактика обычно помогает. Но одним из преимуществ или недостатков работы из дома является близость кровати. Время от времени вы сдаётесь. Эти полуденные уныния были не совсем незнакомыми. Еще в офисные годы, когда редакторы рыскали, я научился тайком подкрадываться к своему столу, как зебра, готовый к явным следам последовательного подхода. А дома вы можете полностью выключить питание.

Тем не менее, в последнее время отлив стал резким, и его трудно объяснить. По меркам моей юности, я горел ни с того ни с сего. Можно ли связать это с вином накануне вечером, печеньем, прерывистым и коротким сном, бумеранг-эффектом утреннего кофеина и углеводов, малоподвижной профессией, средним возрастом? Это будет да. И все же мысли бродили: ковид ? Лайм? Сахарный диабет? Рак? Это не нарушение hipaa , когда выясняется, что, как установили различные проверки, ни один из них не имел отношения. Так что примите это. Недавний заголовок в Guardian: «Экстравагантные мешки под глазами: как крайнее истощение стало самым популярным в этом году».

Это был просто вопрос энергии. Спортсмен, работающий на выносливость, у которого опасно мало топлива, как утверждается, ударяется о стену или падает. Велосипедисты называют это чувство «человеком с молотком». Говоря таким языком о жизни в Зицфляйше , я сказал себе, что я лажаю. В пятый час в кресле за столом документ на экране выглядел как извилистая дорога к горному перевалу. Мужчина в спортивных штанах встретил мужчину с матрасом.

Все мы, за исключением супергероев и ультра-ленивцев, знаем людей, у которых больше энергии, чем у нас, и многих, у которых меньше. Мы можем восхищаться, завидовать или даже жалеть неутомимых жонглеров проекта, алчных мультидисциплинарных специалистов, постоянных циркуляторов комнат, участников конференций, максимизаторов календаря, предрассветных кросс-тренеров и кикбоксеров. Как она это делает ? С другой стороны, есть спящие, домоседы, отвергающие приглашения и возможности, разносчики оправданий. Давай, чувак!Трудно измерить успех, если вы не хотите делать это из-за денег, власти или полномочий, но, спотыкаясь о карьерах, результатах и ​​репутации, можно снова и снова увидеть, что выдающиеся личности, как правило, — это люди. обладающие, казалось бы, безграничными запасами душевного и физического топлива. Предприниматели, спортсмены, артисты, политики: может показаться, что энергия, а не талант или удача, приводит к выдающимся результатам. Почему у одних он есть, а у других нет? Что нужно сделать, чтобы получить больше?

Энергия является одновременно биохимической и психофизической, она нечетко очерчена, широко неверно понимается, неуловима как благодать. Вы знаете это, когда получаете, и даже больше, когда нет. Это энтузиазм и энергия, которые вы чувствуете внутри себя, такие, которые вы могли бы назвать ци, в честь древней китайской жизненной силы или заявлений иглотерапевта. Типа, который вы пытаетесь привить, выпивая Red Bull или Monster, погружаясь в ледяную ванну или принимая психостимуляторы, такие как риталин, аддерал или провигил. Ноотропы. Умные таблетки. ЦДФ-холин, L-теанин, моногидрат креатина, Bacopa monnieri, хуперзин А, винпоцетин. Ацетил-КоА, липоевая кислота, аргинин, ашваганда, комплекс B, карнитин, CoQ10, йод, железо, магний, ниацин, рибофлавин, рибоза, тиамин, витамины C, E и K. Психоделики микродозируют биохакеры, засовывают пробирки с озоном или заплатите полторы тысячи долларов за дозу НАД в семьсот пятьдесят миллиграмм. Энергия — вот почему мы превратили 1,3,7-триметилксантин в виртуальную религию, иначе известный как кофеин.

«Общество постепенно увеличивало свои требования к нам и, следовательно, наши ожидания относительно того, что мы можем или должны делать», — сказал мне Маурицио Фава, начальник отдела психиатрии в Mass General. «Это привело к поиску большей« энергии ». «Как я могу сделать больше? Доктор, что вы можете мне дать? ”

«Энергия», однако, — неправильное название или, по крайней мере, элизия. То, что мы обычно называем энергией, на самом деле является нашим восприятием тела, метаболизирующего углеводы или жир как энергию. Энергия — это не энергия. Это наш опыт сжигания энергии, превращения ее в работу. Это метаболическое настроение. Как сказал мне Ричард Маурер, врач из штата Мэн, специализирующийся на восстановлении обмена веществ, который однажды прошлым летом столкнулся со мной, когда я бормотал о его нехватке: «Энергия — бесполезный термин. Это не восприятие стимуляции. Это просто способность производить работу. Я думаю об этом только как о потенциале. Если пациент говорит: «Мне нужно больше энергии», возможно, врачу следует просто написать сценарий для метамфетамина. Но это ложная ци ».

Точное функционирование метаболической системы, ее нюансы и непредвиденные обстоятельства во многих отношениях остаются непреходящей загадкой. Вы могли подумать, что мы уже выяснили, как наши клетки занимаются своим делом, поскольку это самый фундаментальный элемент нашего существования, но они также могут находиться в глубоком космосе или в Марианской впадине.

Полтора миллиарда лет назад единственные формы жизни на планете были одноклеточными. Землей правило брожение. Затем анаэробная бактерия поглотила аэробную бактерию. Со временем способность проглоченной бактерии питаться кислородом смогла на порядок увеличить количество энергии, доступной ее анаэробному хозяину. Это случайное сотрудничество сделало возможным распространение многоклеточных форм жизни и, в конечном итоге, гоминидов, владеющих инструментами, которые приходили жаловаться на то, что они все время чувствуют усталость.

Театр дегуманизации процесса условно-досрочного освобождения

Согласно так называемой эндосимбиотической теории биологической сложности, этот момент соединения шоколада и арахисового масла, эта большая каша — причина нашего существования. Эта аэробная бактерия превратилась в то, что мы называем митохондриями, органеллами, питающими живые существа: электростанциями клетки, как узнает каждый школьник. (Во всяком случае, это почти все, что я извлек из школьной биографии, за исключением того, что мистер Бернс смаковал свою чеканку фразы «немного липидов».) У каждого из нас есть сотни, если не тысячи, триллионов митохондрий. Они превращают глюкозу и кислород в аденозинтрифосфат или АТФ, основное клеточное топливо. Они также помогают производить основные гормоны, в том числе эстроген, тестостерон и кортизол, и регулируют клеточную пролиферацию и гибель.

Не исключено, что остальная часть тела (мозг, руки, сердце, легкие, пищеварительный тракт) представляет собой всего лишь сложный и иногда неуклюжий аппарат для питания митохондрий — что именно митохондрии, а не Homo sapiens , правят и загрязняют землю. Наша сердечно-сосудистая система, эта фантастическая и уязвимая машина, по сути, является системой доставки необходимого им кислорода. Митохондрия — это существо, а мы — всего лишь его оболочка, его мясистая куколка. Первое дыхание новорожденного? Это митохондрии.

«В любом случае, это митоцентрическая перспектива», — сказал Мартин Пикард недавно днем ​​в своем офисе в Вашингтон-Хайтс. Пикард, сторонник этой точки зрения, является профессором поведенческой медицины в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета, где он руководит лабораторией, в которой работают около дюжины исследователей. Его работа охватывает кафедры психиатрии и неврологии. Его специальность — митохондриальная психобиология. «Мы пытаемся понять связь между разумом и митохондриями», — сказал он. «Мы много думаем об энергии».

Худощавый монреалер, с мягкой, но уравновешенной интенсивностью, которую можно было бы классифицировать как среднеэнергетическую, Пикард подошел к вопросу о силе и силе с почти космической точки зрения. Из его кабинета, расположенного высоко над холмом, открывался захватывающий вид на Гудзон, уходящий побелевший от солнца берег с небоскребами и приливными водоворотами, придававшим его заявлениям пророческий вид. В в основном искренней попытке передать, как мало мы знаем о работе сознания, он сказал: «Нам еще предстоит опровергнуть, что наш мозг — это не просто антенны, что все наши« мысли »и« воспоминания »не просто пришли оттуда, — он указал в окно, — и что мы не просто все «транслируем». Взглянув за его спиной на водоворот реки, я почти ожидал, что увижу сбой в матрице.

«Основная отличительная черта между трупом и живым, мыслящим и чувствующим человеком — это поток энергии через тело», — сказал он. «Клетки такие же, но без потока энергии это просто инертная капля».

Пикард объяснил, что митохондрии преобразуют химическую энергию в электрическую. «Коммуникация и энергия идут рука об руку», — сказал он. «Органы и клетки не могут общаться без энергии. Клетки разговаривают друг с другом. Митохондрии, которые раньше были бактериями, общаются с микробиомом кишечника. Они как кузены. Клетки выбирают то или иное действие в зависимости от доступной энергии. Энергия для клеток — это как эмоции для человека. Это заставляет их принимать решения, которые могут показаться нерациональными ».

Пикард провел меня по лаборатории. Он открыл криохранилище — из которого выходит ледяной пар — в котором хранились клетки пациентов с митохондриальными заболеваниями, генетическими дефектами, от которых страдает по крайней мере один из пяти тысяч человек. Он указал на другие машины. Флуорометр, респирометр, прибор для ПЦР в реальном времени, считыватель планшетов, робот Halo, анализатор клеточного потребления энергии под названием «Морской конек». «Это наш способ узнать митохондрии, бросить им вызов и потрогать их», — сказал он. «Это наш способ задавать им вопросы».

Несколько докторантов работали. Ассистент-исследователь пытался определить, есть ли у мужчин и женщин разные митохондрии. Митохондриальная ДНК, по-видимому, передается из поколения в поколение исключительно от матери; сперма ничего не дает. В результате специалисты по генеалогии смогли проследить материнскую линию от всех живых людей до женщины в Восточной Африке, нашей так называемой Митохондриальной Евы, родившейся примерно двести тысяч лет назад. (Пикард работал над докторской диссертацией в Пенсильванском университете вместе с Дугласом Уоллесом, биологом-эволюционистом, который обнаружил, что митохондрии являются матрилинейными и что мутации в митохондриальной ДНК являются важной причиной заболеваний. «Он нанес митохондрии на карту», ​​- сказал Пикард. .)

«Человеческое тело — это социальная сеть», — сказал Пикард. Он сравнил это с колонией муравьев, в которой каждый муравей имеет один и тот же геном, но служит другой цели, во многом так же, как органы для человека. «Моя рабочая гипотеза состоит в том, что митохондрии в значительной степени выполняют распознавание, восприятие и интеграцию сигналов. Что они сотовая антенна или маленькие мозги, которые получают, обрабатывают и интегрируют информацию ».

Студент заполнял пластины клетками кожи; на каждой пластине было девяносто шесть лунок размером с семена яблока, каждая из которых содержала двадцать тысяч клеток. Она подвергала здоровые и поврежденные клетки стрессу в виде синтетической версии кортизола. «Вся человеческая жизнь, но в блюде», — сказал Пикард. «Клетки стареют быстрее, если вы подвергаете их стрессу. Они быстрее сжигают энергию. Как будто клеточная тревога заставляет клетки дышать быстрее. Они потребляют больше кислорода. Они тратят энергию, и мы не знаем почему ».

Людям с митохондриальными нарушениями сложно преобразовать энергию в АТФ. «Субъективно они испытывают постоянную усталость и утомление», — сказал Пикард. «У них нет моджо. Усталость — это симптом №1: они все время чувствуют усталость. И это долгая диагностическая одиссея. Так что да, похоже, люди могут чувствовать, когда их межклеточное энергетическое состояние низкое ». Еще одно косвенное свидетельство: амитал, или амобарбитал, активный ингредиент сывороток правды, разработанных в Соединенных Штатах в 30-х годах, по существу подавляет митохондриальное дыхание, предположительно делая людей слишком измотанными, чтобы лгать. Амитал — это также то, что лаборатория Пикарда использовала в некоторых своих анализах. «Если вы возитесь с митохондриями, люди чувствуют себя отвратительно», — сказал Пикард.

Может работать и наоборот. Несколько лет назад лаборатория Пикарда провела исследование, в котором девяносто одна женщина сообщила о своем уровне настроения и прошла митохондриальные тесты в течение семи дней. Исследование показало, что настроение напрямую влияет на здоровье митохондрий. Выше голову!

К этому моменту я много слышал и читал о митохондриях — «самых крутых независимых подрядчиках на планете», как их называл Маурер. В своей статье «Энергетический парадокс: что делать, когда вы встаете и уходите», Стивен Гандри, известный кардиолог из Калифорнии, описывает «митохондриальный тупик», то есть подавляющее количество этих органелл, в которых слишком много делать — слишком много хлама. Гандри перечисляет семь «смертоносных» разрушителей энергии: антибиотики, глифосат (главный активный ингредиент в убийце сорняков Roundup), другие химические вещества окружающей среды, чрезмерно используемые фармацевтические препараты, фруктоза, плохой свет и электромагнитные поля. Думая обо всех предложениях, их вездесущности и бесчисленных неопровержимых последствиях их взаимодействия, можно просто вздохнуть и потянуться к Red Bull. Подделывайте ци, пока не получите ци.

Возможности Пикарда были скорее описательными, чем предписывающими. «Энергетические ограничения, поток энергии и силы, управляющие потоком энергии — эти вопросы не принимаются во внимание в той мере, в какой они должны быть», — сказал он. «Путь в будущее — это понимание индивидуальных энергетических потоков. Последние десять лет персонализированной медицины захватила геномика. Предпосылка заключается в том, что если вы сможете отсортировать это, вы узнаете, заболеете ли вы или останетесь здоровыми. Вот куда уходят все деньги. Это прибыльная гипотеза, но она обречена на неполные ответы. Геном статичен. Здоровье настолько динамично ».

«Люди — это несколько великолепные коллекции химических пожаров, не так ли?» Гарольд Бродкинаписал в рассказе «Ангел». «Мы — башни разного рода пожаров, вплоть до мельчайших нас самих, какими бы они ни были». Несколько лет назад, не задумываясь, я представил друг другу двух своих друзей, Б. и М., в составе разрозненной группы людей, которые собирались в баре перед концертом. Б. и М. оба были женаты. «Я люблю вашу энергию!» Б. сказал М. Все смеялись: такой сыр. На следующий день он позвонил мне и спросил ее номер. Такая беда. М. начал называть его, обсуждая его с другими, как «Энергия»; он ей тоже нравился. Их браки не пережили радиационный поток, и Б. и М. теперь живут вместе в собственном гравитационном поле, также известном как округ Эссекс, штат Нью-Джерси. (Когда я недавно сказал М., что пишу об энергии, которую вы чувствуете, она сказала: «Поговорим о том, как раздражает то, что все говорят, что устали. Устал универсален. Мы истощены, пока не умрем ».)

Энергия Б. и М. относится к другой, хотя и связанной, категории — той, которую вы проецируете или воспринимаете в других. Это тоже связано с энергией, но также с харизмой, аурой и темпераментом. Он имеет духовное измерение для тех, кто воспринимает или верит в такие явления, и социальное измерение. В некоторых случаях хорошая энергия может быть просто вопросом сияния, хорошей кожи, зубов, волос, осанки, которые во многих отношениях сами по себе являются функциями крепкого здоровья. Или это может быть доброта, внимательность, оптимизм, юмор — способность заставить других людей чувствовать себя хорошо. В игре могут быть нематериальные активы. Феромоны, гарантия, электромагнетизм, пикси.

В той мере, в какой существует совпадение между типом энергии, которую вы чувствуете, и той, которую вы проецируете — трехчастная диаграмма Венна, состоящая из био, моджо и ву-ву, — у этой концепции есть множество древних предшественников. В Упанишадах прана , что на санскрите означает «дыхание», — это жизненное дыхание, которое оживляет тело, душу и все сущее, как и ци. Посидоний, стоик, предположил существование жизненной силы, исходящей от Солнца. (Пикард, митоцентрик, также ссылается на солнце: оно инициирует жизненный цикл — фотосинтез, глюкоза, кислород, АТФ, — стержнем которого являются митохондрии.)

Многие вариации таких идей носят псевдонаучный характер и принадлежат шарлатанам и сумасшедшим или духовным адептам, которые могли быть приняты за них. Эзотеризм включает в себя множество необъяснимых явлений, которые лучше всего сохраняются в нашу квазинаучную эпоху в виде метафор или абстракций. В восемнадцатом веке Франц Месмер представил свою концепцию месмеризма, или животного магнетизма, включающего универсальную жизненную жидкость, которая входит и выходит через наши поры. Несколько десятилетий спустя барон Карл фон Райхенбах описал электромагнитную субстанцию, которую он назвал Одической силой в честь норвежского бога Одина, которую чувствительные души могли воспринимать как исходящую от чужого лба. В начале двадцатого века французский философ Генри Бергсон определил «élan vital», который движет сознанием и эволюцией. У Шопенгауэра была «воля к жизни», и, конечно же, для Фрейда источником внутренней энергии было либидо. Некоторые из своих идей Фрейд почерпнул из работы американского невролога Джорджа Миллера Берда, который в годы после Гражданской войны выявил состояние, называемое неврастенией, возникающее из-за истощения нервной системы. Головные боли, усталость и импотенция были симптомами того, что Бирд назвал «американской нервозностью». Причиной, по его мнению, был стресс современной цивилизации, наиболее яркими проявлениями которого были «паровая сила, периодическая печать, телеграф, наука и умственная деятельность женщин». выявил состояние, называемое неврастенией, возникающее из-за истощения нервной системы. Головные боли, усталость и импотенция были симптомами того, что Бирд назвал «американской нервозностью». Причиной, по его мнению, был стресс современной цивилизации, наиболее яркими проявлениями которого были «паровая сила, периодическая печать, телеграф, наука и умственная деятельность женщин». выявил состояние, называемое неврастенией, возникающее из-за истощения нервной системы. Головные боли, усталость и импотенция были симптомами того, что Бирд назвал «американской нервозностью». Причиной, по его мнению, был стресс современной цивилизации, наиболее яркими проявлениями которого были «паровая сила, периодическая печать, телеграф, наука и умственная деятельность женщин».

А затем был оргон, открытый или воображаемый Вильгельмом Райхом, австрийским психоаналитиком и падшим фрейдистом. Райх, сбежавший из Германии в 1933 году и проводивший свои эксперименты в Норвегии и Нью-Йорке, прежде чем обосноваться в сельской местности штата Мэн, где он мог следить за НЛО, стремился найти физиологические доказательства либидо. В лаборатории он подключил своих испытуемых к осциллографу (одним из них был молодой Вилли Брандт, будущий канцлер Западной Германии) и с помощью микроскопа различил пульсирующие частицы, которые он назвал «бионами», которые, как он утверждал, были источником таинственная жизненная сила под названием оргон. По его словам, Оргон был голубым и отвечал за цвет неба. Позже он изобрел устройство, названное гидроаккумулятором, изолированным навесом размером с флигель, облицованным металлическими панелями. Среди прочего, было сказано, что он усиливает оргазм; субъект, желательно обнаженный, сидел бы внутри и накапливал оргон. Так или иначе, у него накопились сторонники — включая Нормана Мейлера, Сола Беллоу, Дж. Д. Сэлинджера и Шона Коннери — несмотря на то, что не было никаких законных доказательств существования оргона или его преимуществ. Машина Райха вдохновила Оргазматрона в «Спящем» Вуди Аллена и «Чрезмерная машина» доктора Дюрана Дюрана в «Барбарелле». Федеральное правительство, с подозрением относящееся к проповедованию свободной любви Райха и его связям с коммунистами, преследовало его в течение многих лет и в конечном итоге заключило его в тюрьму за транспортировку оргонных аккумуляторов через границы штата. Он умер от сердечного приступа в 1957 году в федеральной тюрьме Льюисбурга. и Шон Коннери — несмотря на отсутствие законных доказательств существования оргона или его преимуществ. Машина Райха вдохновила Оргазматрона в «Спящем» Вуди Аллена и «Чрезмерная машина» доктора Дюрана Дюрана в «Барбарелле». Федеральное правительство, с подозрением относящееся к проповедованию свободной любви Райха и его связям с коммунистами, преследовало его в течение многих лет и в конечном итоге заключило его в тюрьму за транспортировку оргонных аккумуляторов через границы штата. Он умер от сердечного приступа в 1957 году в федеральной тюрьме Льюисбурга. и Шон Коннери — несмотря на отсутствие законных доказательств существования оргона или его преимуществ. Машина Райха вдохновила Оргазматрона в «Спящем» Вуди Аллена и «Чрезмерная машина» доктора Дюрана Дюрана в «Барбарелле». Федеральное правительство, с подозрением относящееся к проповедованию свободной любви Райха и его связям с коммунистами, преследовало его в течение многих лет и в конечном итоге заключило его в тюрьму за транспортировку оргонных аккумуляторов через границы штата. Он умер от сердечного приступа в 1957 году в федеральной тюрьме Льюисбурга. и, в конце концов, посадили его в тюрьму за транспортировку оргонных аккумуляторов через границы штата. Он умер от сердечного приступа в 1957 году в федеральной тюрьме Льюисбурга. и, в конце концов, посадили его в тюрьму за транспортировку оргонных аккумуляторов через границы штата. Он умер от сердечного приступа в 1957 году в федеральной тюрьме Льюисбурга.

Год назад моя жена подарила мне кольцо Oura, мое первое так называемое носимое устройство. Возможно, намек. Я надела его рядом с обручальным кольцом, и он начал передавать данные о моих упражнениях и сне в приложение на моем телефоне. Да, люди уже давно используют технологии для отслеживания своих шагов и пульса — Fitbit , Apple Watch, — но я считал такие устройства глупыми и смутно зловещими. Самосовершенствование может раздражать; отслеживание данных может нарушить. Но, может быть, мне нужен был толчок, и мне было любопытно увидеть какие-то цифры, стоящие за темными днями.

Человек держит обезьяну, когда они собираются встретить сестру своего партнера.
«Обезьяны приняли тебя, но моя сестра — совсем другое дело».
Мультфильм Бенджамина Шварца
Оура побудила меня выйти и двигаться — шаги, мили, калории. Я совершал долгие бесцельные прогулки, которые, как я думал, добавят недели к моей жизни, как травма на футбольном матче. (Чтобы компенсировать хот-доги, потребуется много времени на травмы, если, как показало недавнее исследование, каждый из них сокращает продолжительность жизни на 36 минут.) Неудивительно, что более тяжелая работа давала более высокие оценки. Бегите трусцой, ездите на велосипеде или бегайте по лестнице, а затем взволнованно проверьте приложение. Соблазн лучших чисел, больше пряника, чем кнута, сам по себе заряжал энергией, даже если критерии кольца казались произвольными, может быть, слишком щедрыми. Инструмент тупой, но режет.

Кольцо также подготовило меня к тому, чтобы каждое утро начинать с рождественского предвкушения. О боже, новые данные. «Как ты спал?» моя жена спросила бы, как и каждый.

«Еще не знаю».

В большинстве случаев цифры не были хорошими: Санта оставляет кусок угля. Мой режим сна был паршивым и, казалось, предвещал скорую кончину. Оказалось, что то, что могло показаться восстанавливающим сном — например, после насыщенной ночи вне дома или тяжелой работы — было моим телом, изо всех сил пытающимся переработать яд, который я в него вложил. Время в постели было больше работой, чем отдыхом.

Oura подчеркивала концепцию «готовности» — меры восстановления сил. Соответствующей точкой данных была вариабельность сердечного ритма, или ВСР. Частота сердечных сокращений, как и большинство непроизвольных функций организма, контролируется вегетативной нервной системой, которая состоит из двух компонентов: симпатической нервной системы и парасимпатической. Первый запускает импульс борьбы или бегства; он активируется, когда вы испытываете стресс, волнение или чрезмерное увлечение. Последнее является восстанавливающим импульсом: «отдыхай и переваривай», «кормись и размножайся». Симпатическая система стимулирует адреналин, который расширяет ваши зрачки, учащает пульс, открывает дыхательные пути и препятствует передаче сигналов в мочевой пузырь. (Вот почему страх может заставить людей мочиться.) Парасимпатическая система действует наоборот — она ​​успокаивает вас. В идеале эти две системы достигают баланса. Вы набираете обороты, Вы успокойтесь. Вы толкаете, вы лечите. ВСР предположительно измеряет это состояние согласия. Как ни странно, считается, что более высокая изменчивость отражает больший баланс и лучшее здоровье. Низкая ВСР коррелирует с рядом заболеваний и более ранней смертностью. Моя ВСР, особенно после того, как я съел несколько, была очень низкой.

«Вы можете управлять только тем, что вы измеряете», — сказал мне в прошлом месяце Уилл Ахмед, основатель другого устройства отслеживания Whoop. К настоящему времени у меня было три носимых устройства: кольцо Oura, браслет Whoop на левом запястье и датчик уровня глюкозы за левым трицепсом. Я слышал о Whoop от доктора и журналиста по имени Боб Арнот, чемпиона мира среди мастеров стендап-паддлборда и профессионального гонщика по ски-альпинизму, а также автора недавней книги «Переверните молодежь». Доктор Боб, ему семьдесят три года, очень энергичный парень, может быть, урод.

Очевидно, что, несмотря на все наши усилия, энергия распределяется неравномерно, будь то из-за генетики или судьбы, природы или воспитания. Люди, наделенные им, могут приписать это своей добродетели, настойчивости или самодисциплине и иногда будут использовать дескриптор «низкая энергия» как пренебрежительное, как будто Иа заразны. Идея о том, что вы можете тренироваться, тренировать или даже вылечить себя до постоянного состояния бодрости, харизмы и достижений, придает атмосферу благочестия танцу оценки энергии. Они говорят, что все дело в отношении, как если бы отношение само по себе не определялось энергией. Мыслить позитивно! Чтобы изменить привычки и обстоятельства, нужна энергия. Можно отрегулировать определенные ручки, но может показаться сложной задачей определить, какие ручки что делают.

«Я искренне верю, что это то, что вы контролируете», — сказал Арно, когда я позвонил ему. Он приписывал свою явно потрясающую умственную энергию тому, что он называл «ассоциативным мышлением». В последнее время он сочинял концерт для трубы и изучал Python, математический анализ, машинное обучение, арабский язык и суахили. «Я мало сплю. Я всегда был безнадежным успешным. Все, что я делаю, противоположно тому, что я называю размышлениями ». По его словам, крик помог ему максимально увеличить количество тренировок и время простоя. Его показатели ВСР улучшались с каждым месяцем (ВСР обычно ухудшается с возрастом), и он считал, что его биологический возраст был намного ниже, чем его хронологический.

Арнот связал меня с Ахмедом, бывшим капитаном Гарвардского сквоша, который сказал мне, что именно в глубоком сне вы производите девяносто пять процентов гормонов роста: «Это когда вы восстанавливаете мышцы, которые сломались в тренажерном зале. ” Спортзал. Правильно. Для восстановления когнитивных функций это был быстрый сон, состояние сна, очищающее мозг. «Шахматисты сосредоточены на rem , — сказал Ахмед. По словам Оуры и Вупа, мои показатели быстрого сна и глубокого сна были невысокими. Но я убивал его на легком сне, а не во сне. Искать «Аккумуляторы Orgone рядом со мной».

«Энергия — это реальная вещь, и ваше восприятие вашей энергии может повлиять на ваш уровень», — сказал Ахмед. Сам Ахмед всегда ест рано, а вечером избегает сахара и алкоголя. Он носит очки, блокирующие синий свет, когда, по мере необходимости, поздно пользуется телефоном (световые волны от наших экранов, как нас часто предупреждают, нарушают наши циркадные ритмы), принимает холодный душ и выполняет дыхательные упражнения перед сном ( любимые рецепты Вима Хофа, голландского спортсмена-экстремала и гуру образа жизни, известного как Ледяной человек), и использует затемненные тени и маску для глаз, стремясь к более пяти часам быстрого сна и глубокому сну за ночь. «Я никогда не встречал человека, который получает так много, но не ведет прекрасную жизнь», — сказал он.

«Полностью», — сказал я.

Представитель Whoop рассказал мне об уровне, который прислал мне комплект с диском, который можно было прикрепить к руке на пару недель. Я начал измерять уровень сахара в крови на свой телефон. Вскоре после этого ко мне приехал Кейси Минс, соучредитель и главный медицинский директор Levels. Минсу тридцать четыре года, он выпускник Стэнфордской медицинской школы и самопровозглашенный «выздоравливающий хирург». Она процитировала исследование Университета Северной Каролины, которое показало, что восемьдесят восемь процентов американцев страдают каким-либо нарушением обмена веществ. «Это означает, что примерно каждый десятый из нас может обрабатывать энергию так, как устроено наше тело», — сказала она. «Это эпидемия. Наши основные пути были захвачены западной диетой и образом жизни. Нарушенный уровень сахара в крови является главной причиной большинства воспалений и хронических заболеваний. Это не просто диабет ».

Приложение «Уровни» показало, что даже банан или кусок тоста подняли уровень сахара в моей крови на угрожающую величину. Плоская линия утреннего поста, однажды прерванная, переходила в красный цвет. Приложение размещало восклицательный знак рядом со значком на графике и спрашивало: «Что-то случилось?» Да, придурок, я позавтракал. Затем, через два часа, цифры начнут убывать. Но это было не так, как если бы я чувствовал себя измученным на подъеме, а затем ударил меня из-за аварии. Казалось, не так уж много. До около 3:23 вечера -The атаки зевает. Следуя инструкциям Levels, я экспериментировал и вскоре обнаружил, что жир и клетчатка — кусок бекона, чиа, гребаная капуста — изменяют всплеск и бонк. Яйцо хорошее, сок плохое? Хорошо, тогда.

«Вариабельность уровня глюкозы может коррелировать с вариабельностью вашего субъективного восприятия настроения», — сказал Минс, хотя и не так, как вы думаете. Традиционное представление о высоком уровне сахара, об отказе от сахара не всегда подтверждается наложением воодушевления и уровня сахара в крови. Если в вашем организме высокий уровень глюкозы, чем больше вы добавляете, тем меньше энергии вы чувствуете; ваша скорость когнитивной обработки снижается. По ее словам, преимуществом монитора глюкозы является то, что он может уменьшить неправильную атрибуцию наших субъективных переживаний — эту привычку, которая у всех нас есть, говорить себе или особенно другим людям, что может вызывать определенные симптомы или чувства. («Вы просто обезвожены».) Носимые устройства могут помочь вам повозиться с переменными. Это не столько спешка и крушение. Это сами американские горки. Экскурсии по глюкозе или вариабельность гликемии, Это средство называется «шипастость», приводит к окислительному стрессу (дисбалансу между свободными радикалами и антиоксидантами), который со временем повреждает митохондрии. (Это противоположность ВСР, где в какой-то степени целью является острота.) И это, в большей степени, чем ощущение кофеина или истощения фруктозы, кажется истинным виновником, основной причиной того, что Марк Хайман, доктор и знаменитость, известная как велнес, называет синдром FLC — «чувствую себя дерьмом». «То, что происходит в наших клетках, происходит и в наших телах», — сказал Минс. ведущая причина того, что Марк Хайман, врач и знаменитость, называет синдром FLC — «Чувствовать себя дерьмом». «То, что происходит в наших клетках, происходит и в наших телах», — сказал Минс. ведущая причина того, что Марк Хайман, врач и знаменитость, называет синдром FLC — «Чувствовать себя дерьмом». «То, что происходит в наших клетках, происходит и в наших телах», — сказал Минс.

По подсчетам Минс — и, надо признать, ее точка зрения не редкость в нашем отчаянном падшем мире — мы страдаем от нашего собственного воплощения в двадцать первом веке «американской нервозности» Джорджа Миллера Берда с меньшим женоненавистничеством. Мы слишком многого ожидаем от себя, а затем мешаем нашим попыткам оправдать наши ожидания. Возникает противоречие: нам нужна энергия, чтобы делать больше, но чтобы получить ее, нам нужно делать меньше или, по крайней мере, меньше того, что мы делаем. Этот конкретный энергетический кризис, в той степени, в которой он является более метаболическим, чем предполагалось, может быть таким же подходящим индикатором плохого здоровья в массовом масштабе, как, скажем, зависимость или болезнь.

«Нам нравится думать, что мы сознательно контролируем свое поведение, но чем больше мы узнаем, тем больше понимаем, что это не совсем так», — говорит Кевин Холл, руководитель лаборатории клинического питания в Национальном институте здравоохранения в Бетесде. сказал мне. «У нас меньше контроля, чем хотелось бы».

Холл пытался понять, как различные источники энергии в нашем рационе влияют на метаболизм — например, что происходит, когда мы ограничиваем потребление углеводов или жиров. «Тело делает огромные изменения, чтобы приспособить калории в разных формах. Вы соблюдаете низкоуглеводную диету? Жир в крови — триглицериды — стимулирует усвоение и блокирует выделение жира. Нежирный, с высоким содержанием крахмала? Инсулин играет эту роль. Человеческое тело похоже на транспортное средство, которое сжигает разные виды топлива. Это невероятная инженерная задача. Обмен веществ — это чудесный двигатель, работающий на гибком топливе. Дизель, этанол не имеют значения в краткосрочной перспективе. Он адаптируется ».

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Current Biology, показало, что организм, кажется, приспосабливается к более высокой скорости сжигания энергии, становясь более эффективным, особенно с помощью упражнений. Это называется «энергетической компенсацией» и пока еще недостаточно изучено. Как правило, когда ваше тело сжигает энергию менее эффективно, вы скорее всего умрете раньше и рискуете заболеть. Неэффективная метаболическая система подобна автомобильному двигателю, у которого вы слишком сильно вращаете: он изнашивается быстрее.

Ричард Маурер происходит из семьи бегунов на длинные дистанции. В колледже он был одержим калориями — что работало, а что не работало, когда он бегал. Простое уравнение количества потребляемых и исходящих калорий, предполагаемое по умолчанию, на самом деле не соответствовало требованиям. В то время, в восьмидесятые годы, было трудно найти медицинские школы, в которых преподавали бы питание («Кроме школы в Лома-Линде, которой руководили адвентисты седьмого дня», — сказал он), поэтому он оказался в Национальном колледже. для натуропатической медицины в Портленде, штат Орегон. То, что тогда было маргиналом, теперь резко переходит в мейнстрим.

«Каждый день мы узнаем на одну вещь меньше, — сказал Маурер. Он процитировал исследование элитных велосипедистов. Они усердно катались на велотренажере, и, когда их мускулы были истощены, в одном случае им дали воду, а в другом — сладкий напиток, как Gatorade, оба из которых они выплюнули, не глотая. Водяные брызги отставали по выработанной в дальнейшем мощности. Вкус сахара, очевидно, обманом заставил мозг высвободить энергию, которую он копил для других функций. «В некотором смысле бонк — это восприятие», — сказал Маурер.

В сентябре Сай Крупа Дас, ученый из Исследовательского центра по проблемам старения Министерства сельского хозяйства США по питанию человека Джин Майер и профессор питания в Тафтсе, прислала мне опрос Rand Corp., который она и другие врачи используют, чтобы получить представление о психобиологической энергии. В одном разделе вы должны оценить по шкале от одного до шести от «все время» до «ни разу» свой опыт за последние четыре недели:

Вы были полны бодрости?
Вы были очень нервным человеком?
Чувствовали ли вы себя настолько подавленным на свалках, что ничто не могло вас поднять?
Вы чувствовали себя спокойно и умиротворенно?
У вас было много энергии?
Вы чувствовали себя подавленным и грустным?
Вы чувствовали себя измотанным?
Вы были счастливым человеком?
Вы устали?

Все вышеперечисленное? Изменчивость настроения больше похожа на ВСР или на сахар в крови? Трудно представить себе более субъективное упражнение. Дас также прислал мне ссылку на веб-сайт так называемого Human Performance Institute в Johnson & Johnson, который предлагал опрос, который был своего рода отбором для «корпоративного спортсмена». Кто не любит самооценку? Я стремился быть честным. Вердикт J. & J. заключался в том, что я «отключился»: «Это говорит о том, что серьезные препятствия стоят на пути к полному воспламенению вашего таланта и навыков. Чтобы стать выдающимся исполнителем, вы должны развить значительно более сильные навыки управления энергопотреблением ». Корпоративная Олимпиада должна была бы продолжаться без меня.

У Даса не было теста на другой вид энергии, который проецирует один. «Этот вид энергии действительно существует, и люди, у которых он есть, обычно имеют эту ауру», — сказала она. «Но это, конечно, сложно измерить. Эта энергия также в значительной степени физиологическая. Есть генетический компонент и биологическая основа здоровья клеток, которые отражаются на здоровье тканей ».

Каждый день я зацикливался на данных с моих носимых устройств, даже несмотря на то, что мое сопротивление изменениям делало их спорными. Я был больше заинтересован в добавлении упражнений, чем в отказе от утреннего тоста или вечернего виски. Я искал одобрения Whoop, если не одобрения других его евангелистов. «Я приглашаю вас присоединиться к нашей группе и помогать тренировать вас», — написал Арно. «Как тебя зовут Оуп?» Не говорить. Версия Whoop того, что Оура назвала «готовностью», была «выздоровлением», также основанным на ВСР. Что касается упражнений, в нем подчеркивается «напряжение», более надежная версия категории «активность» Оуры. Он вознаграждал учащенное сердцебиение и тяжелую тренировку и, по сути, задирал нос при длительных прогулках. Он предпочел пот ступенькам.

И все еще. На днях старый друг проезжал через город из Залива. Мы выросли через дорогу друг от друга и в постановке «Алисы в стране чудес» для пятого класса играли Труляля и Труляля. Мы встретились в Центральном парке, гуляли и разговаривали целый час — никаких секретов в этом возрасте — а затем тепло попрощались. Я вернулся в кресло за столом, возбужденный.

Вечером я проверил данные. Кольцо Oura, до крайности щедрое, дало мне возможность сжечь двести двадцать четыре калории. Болл не ври. Однако Whoop захватил совсем другое. Судя по показаниям нашего меандра, я подвергся самому изнурительному физическому испытанию не только с тех пор, как я получил устройство, но и за многие годы, возможно, десятилетия. У меня было почти пятьдесят минут со средней частотой сердечных сокращений выше ста пятидесяти, плюс двенадцать минут выше одной шестидесяти семи с максимальным значением одна восемьдесят пять. По сути, согласно Whoop, я выиграл Тур де Франс и был мертв. Или Вуп, на этот раз ошибся: глюк не в матрице, а в часах.

Тогда была третья возможность. У меня и моего друга было отличное взаимопонимание во время прогулки — волна заводной вибрации и душевный смех. Могла ли эта энергия, которая проецируется, воспринимается и обменивается, но якобы невозможно измерить, каким-то образом вращать компас монитора, как полтергейст или солнечная вспышка? Был ли мой крик спиритизмом? На ум пришла фраза Труляля: «Наоборот, если бы это было так, то могло бы быть; и если бы это было так, так оно и было бы: но поскольку это не так, это не так. Это логика ».

Источник

 

ПОДДЕРЖАТЬ НАС

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии