Что такое здоровая потеря веса?

26

Пожилая пара бегает трусцой в паркеДля любого, кто пытается похудеть, естественно стремиться сбросить его очень быстро. Но люди, которые худеют постепенно и постепенно (около 1–2 фунтов в неделю), более успешны в поддержании веса. Здоровая потеря веса — это не просто «диета» или «программа».

Речь идет о постоянном образе жизни, который включает в себя долгосрочные изменения в ежедневных привычках питания и физических упражнений.

Как только вы наберете здоровый вес, положитесь на здоровое питание и физическую активность, чтобы помочь вам сбросить вес в течение длительного времени.

Потеря веса не легка, и это требует обязательств. Но если вы готовы начать , у нас есть пошаговое руководство, которое поможет вам на пути к потере веса и улучшению здоровья.

Даже небольшая потеря веса может принести большую пользу

Даже небольшая потеря веса, составляющая от 5 до 10 процентов от общей массы тела, может принести пользу для здоровья, такую ​​как повышение артериального давления, уровня холестерина в крови и уровня сахара в крови.

Например, если вы весите 200 фунтов, потеря веса на 5 процентов равна 10 фунтам, в результате чего ваш вес снизится до 190 фунтов. Хотя этот вес все еще может находиться в диапазоне «избыточного веса» или «ожирения», эта скромная потеря веса может снизить факторы риска хронических заболеваний, связанных с ожирением.

Поэтому, даже если общая цель кажется большой, воспринимайте ее как путешествие, а не как конечный пункт назначения. Вы узнаете новые привычки в еде и физической активности, которые помогут вам вести здоровый образ жизни. Эти привычки могут помочь вам поддерживать потерю веса с течением времени.

 

5 2 votes
Рейтинг
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments