8 токсичных привычек, от которых следует избавиться, чтобы улучшить качество жизни

8 токсичных привычек, от которых следует избавиться, чтобы улучшить качество жизни

Их избегание может изменить всю вашу жизнь. Следует избавиться

Синем Гюнель

Когда я впервые занялся личным развитием, я старался выработать как можно больше положительных привычек.

Я установил утренний распорядок, начал медитировать, часто ходил в спортзал и читал хотя бы одну книгу в неделю.

Тем не менее, год спустя я не чувствовал себя более счастливым, более удовлетворенным или улучшенным.

И я не понимал, почему моя жизнь не изменилась, хотя я построил все эти новые мощные распорядки.

Измени свои привычки, и ты изменишь свою жизнь – одно из смелых обещаний мира самопомощи, и я не знал, почему это не сработало для меня.

8 токсичных привычек, от которых следует избавиться, чтобы улучшить качество жизни

Но это правда: распорядок дня может изменить вашу жизнь

Однако я упустил из виду то, что эти хорошие распорядки не имеют большого значения, если вы сначала не избавитесь от своих негативных привычек.

Довольно часто именно наши маленькие вредные распорядки мешают нашему успеху, а не отсутствие хороших.

От следующих привычек, безусловно, нелегко отказаться, но как только вы отпустите их, вы не только почувствуете облегчение, но и получите гораздо больше энергии в своей повседневной жизни.

Вы делаете из мухи слона

Вы когда-нибудь принимали правильное решение, потому что долго обдумывали его?
И я нет.

Правда в том, что мы никогда не делаем правильный выбор, слишком много размышляя.

По словам Малкольма Гладуэлла, мы делаем все в мгновение ока. Однако мы этого не осознаем и хотим иметь логическую причину. Вот почему мы слишком усложняем большинство наших решений .

В своей книге Blink Гладуэлл объясняет, как все наши решения основаны на нашей интуиции.

Мы не принимаем правильные решения, размышляя логически, мы просто пытаемся найти аргументы в пользу решений, которые мы уже приняли, основываясь на нашем внутреннем чутье.

Но жизнь становится намного проще и веселее, если вы плывете по течению, позволяете себе ошибаться и исправляете свой курс по пути.

Тратить время на размышления о проблемах или решениях может показаться разумным, но это не так.

Большинство людей слишком задумываются над повседневными ситуациями и в конечном итоге проводят часы безрезультатно.

Как это изменить:

Маленькие шаги могут привести к огромным изменениям: почему бы не попробовать выбрать следующий обед в ресторане быстрее, чем обычно?

Почему бы не быть тем, кто подсказывает, куда пойти и что делать, когда гуляет с друзьями, вместо того, чтобы говорить: «Я не знаю». или «Мне все равно»?

Постарайтесь взять под контроль мелочи своей жизни. Сделайте все возможное, чтобы принять неважные решения как можно быстрее.

Вы одержимы мнениями других людей.

Как часто вы расстраиваетесь из-за мнения других людей?

Скорее всего, вы ответите слишком часто.

Плохая новость в том, что вы никогда не сможете удовлетворить всех. Однако хорошие новости заключаются в том, что это не имеет значения.

У вас одна жизнь, и вам не нужно тратить ее зря, соблюдая стандарты других.

Как это изменить:

Вы не можете быть всеобщим любимцем, но вы действительно можете стать своим героем и спасти себя.

Перестаньте заглушать свой внутренний голос, чтобы удовлетворить других, и начните делиться своим светом с миром.

Вы живете на выходные

Так много людей растрачивают свою жизнь в ожидании выходных.

Это особенно опасная ловушка для людей, которые недовольны своей работой и проводят целую неделю, чтобы выжить, вместо того, чтобы жить.

Но правда в том, что выходные – лишь небольшая часть вашей жизни. Нельзя быть недовольным с понедельника по пятницу и ожидать, что выходные компенсируют эти негативные чувства.

Неделя – отличный период, чтобы ставить небольшие реалистичные цели и отслеживать свои успехи. И если вам нравится то, что вы делаете, каждый понедельник – это новая возможность провести удивительную неделю.

Как это изменить:

Никто не ненавидит понедельники. Вы либо ненавидите свою работу, своих коллег, начальника или что-то еще, связанное с понедельником, но уж точно не сам день.

Если вы живете жизнью, которую любите, вы цените каждый день как возможность поделиться своим подарком с миром.

Перестаньте обвинять понедельник и определите ту часть своей жизни, которую вы действительно ненавидите. Это единственный способ избавиться от него и создать неделю и жизнь, которые вам по-настоящему нравятся.

Вы боитесь перемен

Необязательно радоваться всему, что происходит в жизни. Тем не менее, ваш страх не должен вас сдерживать.

Все мы знаем, что в любой момент нашей жизни все могло быть намного хуже.
Даже тот факт, что вы читаете эту статью прямо сейчас, указывает на то, что вы принадлежите к более богатым и привилегированным людям мира.

Жизнь меняется быстрее, чем когда-либо прежде, и каждый день мы можем сталкиваться с новыми проблемами. Вот почему самые адаптируемые люди всегда выигрывают в долгосрочной перспективе.

Как это изменить:

Легче сказать, чем сделать, чтобы перестать бояться , но, вероятно, это один из самых недооцененных советов.

Даже если изменения могут быть неопределенными, они почти всегда имеют положительный аспект.

Большинство из нас вырастают, когда их учат играть осторожно, находить хорошо оплачиваемую работу, обеспечивать безопасность и избегать изменений. Однако изменение также может означать улучшение.

Каждое испытание в вашей жизни поможет вам стать лучше и стать лучшей версией себя. Будьте смелыми, следите за положительными сторонами и пробуйте новое. А если все равно станет слишком страшно, задайте себе следующий вопрос:

Что может случиться в худшем случае?

Довольно часто вы поймете, что худшее не так уж и плохо.

Вы пытаетесь всем угодить

Как часто вы делаете что-то, чтобы сделать кого-то счастливым?

Конечно, иногда это здорово и необходимо делать что-то просто ради счастья, но в большинстве случаев проблема заключается в нашей неспособности сказать « нет».
Если вы не можете сказать « нет» неправильным вещам, вы не сможете сказать « черт возьми» проектам, людям и возможностям, которые действительно волнуют вас.

Как это остановить:

Помните о своей самооценке. Напоминайте себе, чего вы хотите и что для этого нужно сделать. Сказать «да» другим часто означает сказать « нет» самому себе.
Если вы всегда пытаетесь угодить другим, вы игнорируете собственные желания.
Однако первый шаг – это понять, к чему вы на самом деле стремитесь. Вы должны осознавать свою жизненную цель, свои цели и свои приоритеты.

Когда вы узнаете свои приоритеты и то, чего хотите достичь, вы будете тратить меньше времени на желания других.

Вы живете от зарплаты до зарплаты

Каждый божий день нас засыпают тысячами рекламных предложений. Совершать покупки стало проще, чем когда-либо прежде, и хорошие маркетологи знают, как привлечь наше внимание, даже если нам ничего не нужно .

Но суровая правда в том, что перерасход не только разрушит вас финансово, но и нанесет вред другим сферам вашей жизни.

Вы не сможете повысить качество своей жизни, если всегда живете от зарплаты до зарплаты и окружены ненужными вещами.

Как это изменить:

Привыкайте экономить деньги, прежде чем тратить их, и не тратьте всю зарплату на потребительские товары.

Рано или поздно вы можете столкнуться с непредвиденными обстоятельствами. Когда возникают такие ситуации, вы будете рады, что у вас будет подстраховка, а не ждать следующего платежа.

Вы живете прошлым

Самый верный способ жить несчастной жизнью – проводить слишком много времени, беспокоясь о прошлом.

Если вы хотите быть счастливым и удовлетворенным, вам нужно научиться присутствовать и наслаждаться маленькими радостями повседневных ситуаций.
Вместо того чтобы думать о своих прошлых ошибках или бояться будущего, постарайтесь полностью присутствовать прямо сейчас. Потому что сейчас только время, на которое вы можете влиять и изменять.

Вы не можете ничего изменить в прошлом и не можете определить свое будущее. Но вы можете изо всех сил наслаждаться каждым моментом и жить осознанно.

Начни сосредотачиваться на настоящем моменте. Что вы можете сделать сегодня, чтобы жить своей лучшей жизнью?

Установите ежедневные намерения, сосредоточьтесь на своих целях и подумайте обо всем, за что вы благодарны.

Journaling, например, является отличным способомчтобы быть более присутствует и фокус на данный момент. Записывая, за что вы благодарны и что чувствуете в любой момент, вы научитесь больше присутствовать и прислушиваться к своему внутреннему «я».

Вы себя унижаете, следует избавиться

Представьте, что у вас есть друг, который следит за вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и говорит вам такие вещи, как:

«Ты слишком толстый».

«Ты уродлив».

«Вы не можете этого сделать».

«Ты этого не стоишь».

Вам понравится компания этого друга?

Вы, наверное, не стали бы.

Тем не менее, слишком часто мы сами являемся такими друзьями. Большинство людей профессионально говорят о себе. Но ваши отношения с самим собой – самые важные.

Ты единственный человек, который будет с тобой навсегда.

Так что убедитесь, что у вас хорошие отношения с собой, и будьте своим собственным болельщиком, а не критиком.

Как это остановить:

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях.

Легко быть уверенным и гордым, когда ты добиваешься великих дел, но ты должен быть самим себе поклонником, даже если ты терпишь неудачу.

На протяжении всей своей жизни вы встретите так много людей, которые будут пытаться отговорить вас или не уважать ваши достижения.

Но что бы ни говорили другие, вам нужно оставаться верным себе.

8 токсичных привычек, от которых следует избавиться, чтобы улучшить качество жизни

PADREONLINE