3 хобби, которые могут улучшить вашу память и сохранить здоровый мозг

103

Здоровый образ жизни поддерживает здоровье мозга.

Здоровый
Иллюстрация: Лесли Сото Валенсуэла

Автор: Томас Оппонг

С возрастом когнитивный спад неизбежен.

По данным Американской психологической ассоциации, «объем мозга достигает пика в начале 20-х годов и постепенно снижается до конца жизни».

Но ваш образ жизни может замедлить этот процесс. Вы можете сохранить и даже улучшить свои умственные способности с возрастом. Простые изменения в поведении могут помочь нам оставаться внимательными как можно дольше. То, что вы делаете или не делаете, имеет огромное значение для вашей памяти.

Занимаясь как intellectuа л и физических проблемы, так как неудобно , как это может быть, это один из лучших способов , чтобы замедлить процесс падения добычи природной памяти. Новые вызовы — это способ развить ум и построить новые пути.

Используйте новые стили / форматы обучения

Все учатся по-разному.

Вы можете найти чтение чрезвычайно эффективным, в то время как ваш друг предпочтет посмотреть видео или послушать подкаст. Каждый путь создает разные впечатления и воспоминания.

Большинство людей имеют доминирующий стиль и склонны использовать его для получения новых знаний. Другие используют комбинацию различных типов контента — сообщения, выступления, документальные фильмы, книги (цифровые и физические) и подкасты.

Исследования показывают, что каждый стиль обучения задействует разные части мозга. Вовлекая больше мозга во время обучения, вы можете улучшить свою способность запоминать информацию и запоминать больше из того, что вы изучаете.

Я обычно читаю свои книги на iPad. Я начал читать больше физических копий — я приказал десяткам из них читать по вечерам, чтобы время от времени держаться подальше от экранов. Я также смотрел больше образовательных документальных фильмов на Netflix.

Новый здоровый стиль обучения может со временем улучшить обработку информации вашим мозгом. Развивайте способности в менее распространенных стилях обучения, и вы сможете найти что-то новое совершенно другим и приятным способом.

Развивайте широкий спектр художественных интересов

Искусство смывает с души пыль повседневной жизни.- сказал однажды Пабло Пикасо.

Новое хобби или открытие нового старого (рисование, живопись, фотография, танцы, создание чего-либо в соответствии с музыкой, садоводство и т. Д.) Может помочь вам улучшить ваше внимание, настроение и память. Художественные хобби стимулируют мозг развивать новые, используя чувства по-новому.

Изучение чего-то нового требует от вас физического, умственного или эмоционального напряжения. Любое хобби, которое требует большого внимания к деталям, может предотвратить снижение когнитивных функций и улучшить вашу память.

Помимо снятия стресса и задействования всего мозга, практические занятия творчеством являются формой «нейробики», — говорит доктор Лоуренс Кац в своей книге «Сохраняйте свой мозг живым: 83 нейробных упражнения для предотвращения потери памяти и повышения умственной подготовленности».

Кац говорит, что искусство строит связи между нейронами и стимулирует мозг создавать новые, используя органы чувств по-новому.

Итак, хотя физические упражнения, игры и медитация имеют место для защиты вашего мозга от когнитивного спада, не пренебрегайте преимуществами художественных хобби, таких как рисование, живопись, фотография или обучение игре на музыкальном инструменте.

Эйнштейн был опытным скрипачом-любителем.

Его сын, Ганс Альберт, однажды сказал: «Каждый раз, когда он чувствовал, что подошел к концу пути или попал в трудную ситуацию в своей работе, он находил убежище в музыке, и это обычно разрешало все трудности».

Здоровый интерес.

iVarenik

Подписаться
Уведомить о
guest
2 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Роман Мейер
Роман Мейер
3 дней назад

Еще бы время на то самое хобби найти, а то еще два года назад купил на Виолити шахматы, а научится играть так до сих пор времени не нашел

Последний раз редактировалось 3 дней назад Роман Мейер ем